Verunsicherung bei Kcal-Defizit Diät

[H_D]

entweder:
gewicht * 35 = erhaltungskcal
den wert 2 wochen lang jeden tag essen und gewicht checken

oder
jetzige ernährung 2 wochen lang abwiegen und ausrechnen und gewicht checken

rinderhack hat glaub ich ca. 25g fett pro 100g oder? wären bei 500g ja schonmal 100g fett

[Charly89]

Danke schon mal für die Antwort!

Werde mal rechnen was ich im Moment so an Kalorien verdrücke und dann schauen wir mal, was das so ist.

Bin auch mal gespannt wie ein Flitzebogen, war gestern beim Arzt und hab Blut abnehmen lassen für ein Endokrinologisches Gutachten. Würde mich echt interessieren was dabei raus kommt!


Also bei dem Onlinrechner komme ich bei 500g Hack(kein Tartar) gegart - auf 61g Fett!

[H_D]

hack mit 8g auf 100g? kann ich mir nicht so recht vorstellen.
tartar hat so ca. 3-5g. im kaufland gibts manchmal fettreduziertes hack mit 8g. das sieht aber auch sehr mager aus.
aber gut, kenn ja deinen metzger nicht und kommt ja auch auf die zubereitung an.

was ich seit neuestem mache:
hähnchen in so nen küchenmixer, der eigentlich zum zerkleinern von gemüse/zwiebeln gedacht is. kräuter und gewürze rein, 30sec durchmixen = super hähnchenhack ohne fett und für alle möglichen spielereien zu nutzen - als burger oder frikadellen (für die arbeit), pizzabelag, für eine bolognese-soße oder einfach anbraten