also du meinst, dass man mit oben genanntem Trainingsplan am ganzen Körper fortschritte erziehlen kann, wenn man so trainiert wie in dem PDF beschrieben?
Was liegen denn da pro Zyklus, bei optimaler Ernährung, für fortschritte drinnen? Sind z.B. 0,5kg Muskelmasse realistisch/möglich? Das würde mich noch interessieren, um überhaupt zu überprüfen wie gut ich auf das training anspreche!? Habe auch schon HIT ausprobiert, und konnte keinen wirklichen zuwachs feststellen.