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wird gemacht 
und dankeschön!
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soo, hab mir grad mal meinen ersten shake zusammengestellt:
250 ml Milch
200 ml wasser
1 Banane
2 Löffel Proteinpulver
1 Löffel Kakao
250 g Magerquark
etwa 50 g Haferflocken
und paar Leinsamen
Daraus kam dann etwa 1,2 Liter, die ich aufeinmal getrunken habe,
jetzt hab ich das Gefühl gleich zu platzen 
es war noch ziemlich dickflüssig, also nächste mal nehm ich mehr Flüssigkeit dazu!
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