Ich mache jetzt einfach mal einen Doppel-Post, ich hoffe das stört keinen.
Ich hab mich jetzt mal bisschen in den Berichten durchgelesen und hab deshalb jetzt auch paar Fragen bzgl. meines TP (ich schreib ihn mal auf falls ich das noch nicht gemacht hab):
Tag 1: Bankdrücken, Kniebeugen, Rudern, Klimmzüge, Crunches, Beinheben
Tag 2: Military Press, Schulterdrücken, Kreuzheben, Klimmzüge, Crunches, Beinheben
Meine Fragen:
1. Wird der Trizeps ausreichend trainiert? Eigentlich doch nur bei Schulterdrücken, oder? Sollte ich vllt. noch Trizepsdrücken bei einer TE einbauen?
2. Wie sieht's mit den Waden aus? Die Übung "Wadenheben" könnte doch bei beiden Trainingseinheiten nicht schaden, oder?
3. Der Bizeps wird genug gefordert, oder?
4. Ich bin am überlegen, ob ich noch die Übung "Fliegende" einbauen soll. Oder langen "Bankdrücken" & "Rudern" zur Forderung des Brustmuskels?

Wäre dieser Trainingsplan besser als mein momentaner:
Tag 1: Bankdrücken, Kniebeugen, Fliegende, Rudern, Klimmzüge, Wadenheben, Crunches, Beinheben
Tag 2: Military Press, Schulterdrücken, Trizepsdrücken, Kreuzheben, Klimmzüge, Wadenheben, Crunches, Beinheben

Sorry für die vielen Fragen Wäre super nett, wenn ihr mir da weiterhelfen könntet!