Brauche eure Hilfe fürs Abnehmen (mit Trainingsplan)

[Defencer]

also dicker werde ich definitiv nicht, aber ich kann auch nicht sagen, ob ich muskolöser werde naja ich bau mal alle 7 tage n refeed tag ein. Mal sehen ob das besser wird dadurch

[simme]

nochmal eine Frage was mich total verwundert..

ich habe täglich ein Defizit von 500-1500 kcal. Meißtens sowas um die 1.000 .

Aber ich nehme kaum was an Gewicht ab, wie kann das sein??
Also ich mache 3 mal wöchentlich halt den WKM plan + Cardio.. Wie kann das angehen??

warscheinlich isst du zu wenig und dein Stoffwechsel ist Down.
Eigentlich ein typisches Frauenproblem in der Diät.

Gönn dir mal ne Diätpause

[Defencer]

also einfach so eine Diätpause kann ich nicht machen, das bekomme ich mit meinem Gewissen nicht vereinbart (!!!!)

Ich kann ja erstmal versuchen ein paar refeed tage einzulegen