16 Jahre 1,76m - 174kg

[Nivu]

was sagst du denn dazu Kinzi ?

[Nivu]

Ich hab jetzt mal meinen TP umgestellt und zwar:

Montag: Brust, Triceps -

BD, 45 Grad BD, Fliegende - 2 übungen am Seilzug und Dips

Mittwoch: Beine, Bauch, Schulter (nacken)

Kniebeuge, Wadendingens (keine ahnung wie das heißt), und beinpresse


Freitag: Rücken, Biceps, unterarme

Kreuzheben, Klimmzüge, und so ein Gerät das genau das verkehrte zu fliegende macht also nicht vorne zusammen sondern hinten

Langhantel, Hammercurls, norm. Curls

was ist damit?