Zur Ernährung wurde ja schon einiges gesagt, aber ich denke nach deiner Beschreibung das die mangelnde Zunahme auch am Training liegt. Athletik und Kondition sind die eine Sache, Kraftsport die andere. Schreib doch mal deinen TP mit Satz- und Wiederholungszahlen auf, kann ja nicht schaden wenn mal drüber gesehen wird