Zitat Zitat von Unterstes Niveau
Noch ne Sache: Ich versteh nicht, wieso man den Bauch stärken soll?
Wenn der Hüftbeuger verkürzt ist, kann man sich aus dem Bauchtraining doch nur erhoffen, dass der Bauch ebenfalls verkürzt und es sich so gerade zieht. Das kann doch aber nicht sinnvoll sein? So hat man letztendlich 2 verkürzte Gegenspieler und ne gestauchte Wirbelsäule, oder?
Bauchtraining ändert doch nichts am verkürzten Hüftbeuger.
bei kräftigung der bauchmuskul. wird gleichzeit der hüftbeuger inhibiert - d.h. der tonus wird gesenkt - was widerum der dehnung zuträglich ist... bei einem hohlkreuz ist der bauchmuskel eh überdehnt und schwach - hier kann man also nicht von verkürzen reden sondern eher von rückkehr zum normalen tonus...

außerdem fixiert ein starker bauchmuskul. das becken und damit die lws besser in der neutralstellung und macht es dem hüftbeuger schwerer sich wieder zu verkürzen...

die ischios bekommen ihren lasthebel wieder durch das zurück rotierte becken und die untere lws muskul. sowie der rectus femoris werden wieder etwas mobilisiert...