diese 10pfund muskelmasse in 6 wochen kriegste auch bei normalen KB nich.

HS-KB mit LH sind ne gute übung. belasten stärker die quads, die kniebelastung ist aber ebenfalls höher als bei normalen beugen. v.a. gehen die HS-KB halt besonders auf den teil der quads über den knieen, wie du ja gemerkt hast.
war im old-school-BB eine sehr beliebte beinübung.