20-30 gramm back kakao... das reicht !!! locker !!! für 500g quark und hat grad mal 3 gramm KH...das is nix...

dein erdbeersirup hat auf 40 ml einfach mal 32.80 gr kh...das is also ca. das 10-fache vom kakao...
und das bei ca. 330 kcal NUR FÜR DEN SIRUP...
vor allem sinds dann auch noch vollkommen leere kalorien...
und 30g einfachzucker vom sirup direkt vorm schlafengehn... naja...blödsinn meiner meinung nach ^^

und süßstoff hat 0 KH und 0 kcal...

was meinste weswegen die ganzen zero / light getränke keine kalorien haben...weil da süßstoff drin is...ohne KHs...

30 gramm back kakao haben ca. 100 kcal, dazu nen bisschen GESUNDES FETT (5-7 gramm)...
nebenbei erwähnt ist im kakao noch nen bisschen glutamin und magnesium enthalten...was auch gut für die regeneration der muskeln ist...