Übungen auf Maximalkraft?

**MajPay** · 22.07.2011, 15:44

Ich verstehe die Frage nicht. Du bist im Kraftsport Forum. Schwimmen und Klettern sind keine Kraftsport Varianten. Kraftsport gehört auch dort dazu um die Leistung zu steigern, aber gerade in solchen Sportarten ist die Kraftausdauer wesentlich wichtiger als die Maximalkraft.

Was genau willst du?

**hampelmann1337** · 22.07.2011, 15:48

Gibt es gute Gründe gegen KZ, Rudern oder SD auf Maximalkraft?

**steve black** · 22.07.2011, 15:55

Zitat von hampelmann1337

Gibt es gute Gründe gegen KZ, Rudern oder SD auf Maximalkraft?

Nein, aber in einem Kraftsport-Forum interessiert das niemanden, weil wie oben beschrieben, jeder diese Uebungen anders ausführt!

**hampelmann1337** · 22.07.2011, 15:57

Ach, entschuldige. Ich hab ganz vergessen, dass die meisten hier einen Horizont von einem halben Meter haben.

**steve black** · 22.07.2011, 16:00

Zitat von hampelmann1337

Ach, entschuldige. Ich hab ganz vergessen, dass die meisten hier einen Horizont von einem halben Meter haben.

Ich habe dir sachlich geschrieben, warum du jetzt primitiv antwortest liegt wohl eher an deinem bescheidenen Geist!!!

**The Wicker Man** · 22.07.2011, 16:02

Zitat von hampelmann1337

Ach, entschuldige. Ich hab ganz vergessen, dass die meisten hier einen Horizont von einem halben Meter haben.

Na, immer ruhig bleiben und ein bisschen zurückhalten mit so Pauschalaussagen!

Manche Übungen sind eben geeigneter als andere, alles eine Sache der Logik. Selbstverständlich kann man auch Oberkörperzugübungen auf IK/Maximalkraft trainieren, es macht aber i.d.R. nicht so viel Sinn wie bei anderen, da hier die Gefahr besteht, dass man abfälscht.

Dips oder Überkopfdrücken hingegen kann man wunderbar im 1-6er WH-Bereich trainieren.

**MajPay** · 22.07.2011, 16:16

Zitat von hampelmann1337

Ach, entschuldige. Ich hab ganz vergessen, dass die meisten hier einen Horizont von einem halben Meter haben.

Ich ignoriere das mal.

Noch einmal: Was willst du eigentlich wissen? Willst du wissen welche Übungen die Leute hier auf Max-Kraft trainieren? Ich persönlich trainiere gezielt folgende Übungen auf Maxkraft: Beugen, Frontbeugen, Bankdrücken, Frontdrücken, Kreuzheben und ganz selten Klimmzüge.

**hampelmann1337** · 22.07.2011, 16:29

Willst du wissen welche Übungen die Leute hier auf Max-Kraft trainieren?

Das und aus welchen Gründen sie genau diese Übungen und nicht andere ausgesucht haben. (sportspezifisch, Plateau durchbrechen, Probleme mit Abfälschen, ...)

**MajPay** · 22.07.2011, 16:39

Ich habe die genannten Übungen ausgesucht (die olympischen Übungen lasse ich mal weg, da ich sie zur Zeit nur locker trainiere), weil sie die beste Aussagekraft haben. Unter 200kg Beugen oder 150kg Drücken kann man sich was vorstellen. Und ja - ich will mich dort auch steigern, um meine Leistungen mit denen anderer vergleichen zu können. Ich rudere auch schwer aber was habe ich von einer Max-Rep mit 150kg, wenn das extrem abgefälscht und nicht wirklich zielführend war. Andere trainieren diese Übung sehr strict und "nur" mit 100kg. Das muss jeder für sich wissen. Wenn man aber wissen will wo man steht (im Vergleich mit anderen) dann sind die großen 3 (KB, BD und KH) die besten Gradmesser. Im Erweiterten Kreis sehe ich dann wie gesagt Frontbeugen und Frontdrücken. Wobei es beim Frontdrücken wieder etwas schwer wird wegen Rücklage, Hüfteinsatz..