Welche Diätform?

**Misterion** · 22.07.2011, 17:30

Was wiegst du wenn du mit 2760kcal zunimmst??
Das sind meine Diätkalorien!
Ernähre dich Kohlenhydratarm, das führt dazu das dein Körper Fett als Energiequelle wahrnimmt, kombiniert mit cardio werden die Pfunde schon schmelzen!

***mph123*** · 22.07.2011, 17:35

versuchs mal mit IF
rockt einfach

**Raxstar** · 22.07.2011, 17:48

Ok nur die eine Sache ist kann ich denn mit minimaler KH zufuhr überhaupt Muskeln aufbauen? Hab schonmal so nen Frage thread erstellt da wurd mir nah gelegen KH müssen mit drinne sein? Aber jetzt eer zur frage Um richtig was an mukkis draufzupacken erst das fett "vernachlässigen" dann einmal diäten (müsste ja schneller gehen wegen mehr energieverbrenner) oder diäten..aufbauen..diäten..aufabuen..diäten? Bitte um nen ratschlag ^^

**H_D** · 22.07.2011, 18:07

du hast mit der ad abgespeckt bis auf 17-20%kfa, bist dann in die massephase und meinst jetzt du bist zu speckig?
ich hoffe den fehler merkst du selbst...
ich würde selbst in massephasen den kfa nicht über 20% gehen lassen (zumindest natural). bei einem niedrigen kfa ist dein ganzer körper viel anaboler

**Raxstar** · 23.07.2011, 00:45

Zitat von H_D

bei einem niedrigen kfa ist dein ganzer körper viel anaboler

also sollte ich doch erst abspecken dann draufpacken? nur ich befürchte das ich bei meiner genetik nicht richtig abspecken kann wenn ihr versteht was ich meine..

**H_D** · 23.07.2011, 09:09

Zitat von Raxstar

also sollte ich doch erst abspecken dann draufpacken? nur ich befürchte das ich bei meiner genetik nicht richtig abspecken kann wenn ihr versteht was ich meine..

Bin 1,73m und wiege zurzeit 87 kg.

willste dir noch 20kg anfressen?
JEDER kann abspecken!

**Raxstar** · 23.07.2011, 10:55

Zitat von H_D

willste dir noch 20kg anfressen?
JEDER kann abspecken!

Türlich kann jeder abspecken aber wie du vielleicht weißt gibt es andere körpertypen wenn ich mich runterhunger auf nen kfa von kp 13 % und dann aufbaue baue ich genauso schnell wieder fett auf das is doch das problem!

**H_D** · 23.07.2011, 11:10

dann musst du ganz einfach dafür sorgen dass du nicht soviel fett aufbaust.
also mehr auf die nahrung achten - wann du was und wieviel isst, mehr cardio machen, kleineren kcal-überschuß haben usw

**Kinzi** · 22.07.2011, 20:22

Zitat von Misterion

Was wiegst du wenn du mit 2760kcal zunimmst??
Das sind meine Diätkalorien!
Ernähre dich Kohlenhydratarm, das führt dazu das dein Körper Fett als Energiequelle wahrnimmt, kombiniert mit cardio werden die Pfunde schon schmelzen!

ich wiege zum beispiel knapp 80 kilo bei gerinem KFA au 174 cm...und bei 2800 bis 3000 nehm ich auch deutlich zu...
deine supi-aussagen sind also eher was für die tonne...

**Misterion** · 22.07.2011, 20:51

dann mach doch ne bessere Aussage!
naja jeder Stoffwechsel ist anders, aber bei nem kfA von 17-20
und 2700kcal zum Aufbau, dann noch Probleme mit Fett, fehlt es eindeutig an Bewegung.
mit nem niedrigen KFA, langsam aufzubauen ist was völlig anderes, also
mach nich meine Aussage schlecht ohne dich auf den Kontext zu beziehen!