Zitat Zitat von Warc
ich bin kein voll anfänger....hab auch eine körperlich anstrengenden beruf.und mag nicht nur grundübung machen.hätte ich besser nichts geschrieben.
Wie lang trainierst du schon? Kraftdaten?
Du postest es, aber im Anfängerforum
Was soll man da sagen...
Jeder der nicht soweit ist sich einen ordentlichen 3er Split zusammen zustellen und sich solche Frage selbst zu beantworten ist eigent. i.d.R ein Anfänger.