Trainingsplan Ratschlag

[Zuckizk]

ich persönlich halte garnix vom gk nur mit grundübungen. training soll auch spaß machen und nich nur monoton ablaufen. ich trainiere nach dem holistischen system,bunter und abwechslungsreicher gehts kaum. außerdem ersparts einem lässtige periodisierungen!

Hm also mir machen gerade die Grundübungen Spaß. Für mich ist das die Elite unter den Übungen, bin doch kein . Isos finde ich dagegen meist recht langweilig.

mfg

[:'D]

Hm also mir machen gerade die Grundübungen Spaß. Für mich ist das die Elite unter den Übungen, bin doch kein . Isos finde ich dagegen meist recht langweilig.

mfg

Mir machen eigent. auch alle Übungen außer Kniebeugen Spaß, aber nachdem ich Kniebeugen gemacht habe bin ich dafür umso besser drauf, weil ich es eben gemacht habe
Die Isolationsübungen bei Anfängern machen, aber nicht viel Sinn

[Drummer89]

Wenn du nach den Grundübungen noch curls machen willst oder ne trizepsübung, mach sie einfach, wenn deine Motivation dadurch steigt.

[Pablito]

Hm also mir machen gerade die Grundübungen Spaß. Für mich ist das die Elite unter den Übungen, bin doch kein . Isos finde ich dagegen meist recht langweilig.

mfg

versteh mich nich falsch, mein hauptaugenmerk liegt natürlich auf den grundübungen!!! allerdings NUR diese auszuführen würde mich langweilen.
natürlich gibt nichts nen größeren kick, als seine eigene bestleistung in kniebeugen oder kreuzheben zu knacken
wobei den muskel so richtig schön mit isos aufzupumpen und diesen in vollen ausmaßen betrachten zu können auch nich ohne is

[:'D]

...wobei den muskel so richtig schön mit isos aufzupumpen und diesen in vollen ausmaßen betrachten zu können auch nich ohne is

Also das klappt auch mit den Grundübungen

[Pablito]

Also das klappt auch mit den Grundübungen

nö, nich in den maßen... ( wir reden hier übrigens gerade vom spaßfaktor, dass die gks am effektivsten sind steht völlig außer frage!!)
ich liebe das training, also versuch ich es auch so ausführlich wie möglich zu halten ohne dabei schaden anzurichten

[<Lu>]

Ich habe noch NIE eine Übung gemacht die mir kein Spass machte. Inzwischen könnte ich KH/KB jeden Tag machen, sie sind motivierend weil man sich schnell steigern kann.
Natürlich mache ich auch hier und da Seilzug und Curls, weil sich aufgepumpte Arme unglaublich gut anfühlen.
Das einzige wo ich mich quäl, sind Bauchübungen.

Sprich: Grundübungen machen, wenn man "bereit" dafür ist.
Alle Übungen die einem Spass machen - machen!

[:'D]

Ich habe noch NIE eine Übung gemacht die mir kein Spass machte. Inzwischen könnte ich KH/KB jeden Tag machen, sie sind motivierend weil man sich schnell steigern kann.
Natürlich mache ich auch hier und da Seilzug und Curls, weil sich aufgepumpte Arme unglaublich gut anfühlen.
Das einzige wo ich mich quäl, sind Bauchübungen.

Sprich: Grundübungen machen, wenn man "bereit" dafür ist.
Alle Übungen die einem Spass machen - machen!

@TE am besten du beachtest das mit der Ernährung und den Schlaf jetzt erstmal, vergleichst deine Übungsausführungen mit denen in den Lehrvideos (siehe Sticky: Übungsausführungen) hier im Forum. Was auch der Motivation helfen kann ist, wenn du ein Trainingstagebuch führst... Falls du garkein Bock hast mach halt lieber die ein oder andere Iso, als aufzuhören.

[Pablito]

so würd ich das auch nich unterschreiben, gks sind schon ein muß!! guck dir die vögel im studio an, die nur an geräten und seilzügen rumwuseln. bei denen tut sich nich viel...

[:'D]

so würd ich das auch nich unterschreiben, gks sind schon ein muß!! guck dir die vögel im studio an, die nur an geräten und seilzügen rumwuseln. bei denen tut sich nich viel...

Das Problem was ich darin seh, als Anfänger Isolationsübungen auszuführen sind halt das wenn man schon eine Iso ausführt auch eine für den "Gegenspieler" ausführen sollte, um mögliche Dysbalance zuverhindern, zudem triffst du mit den Grundübungen sowieso schon genug um genügend Wachstumsreize auszulösen..., also verlängert man nur unnötig die Regnerationszeit und wenn man halt keine Ahnung hat sollte man es am besten lassen, zumindest als Anfänger. Außerdem würde der übliche 0815 Pumper der 5 Brustübungen ausführt sich VIEL schneller steigern, wenn er sich eben nur auf eine einzige Brustübungen konzentrieren würde und dort alles geben würde -> mehr Motivation....
Versteh mich nicht falsch, Isolationsübungen haben sicher eine Daseinsberechtigung.