25 Kilo müssen weg

[campdays]

Klar kommt es auf die negative Energiebilanz an. Nur warum schreibt dann fast. jeder 2., dass man Kohlenhydrate Abends weglassen soll?

[rikishi]

Klar kommt es auf die negative Energiebilanz an. Nur warum schreibt dann fast. jeder 2., dass man Kohlenhydrate Abends weglassen soll?

Das kommt auf mehrere Faktoren an:

Wieviel Muskelmasse hast du (mehr Muskelmasse bedeutet, mehr Glycogen kann in den Muskeln gespeichert werden und wird nicht als Fett gespeichert), in Verbindung mit

Wieviele KH nimmst du zu dir und wie sieht dein Training aus? Wenn die Speicher eher leer sind, weil du wenig KH isst oder viel beim Training verbrennst, kannst du auch eher am Abend KH essen.
Bei 25kg Uebergewicht ist das aber eher nicht der Fall, da wuerde ich abends 100% auf KH verzichten.

Weitere Faktoren sind die Insulinsensibilitaet und auch die Supplementierung.

An deiner Stelle wuerde ich mir keine Sorgen machen, dein Koerper bietet genug Energiereserven, mit Protein alleine nach dem Training am Abend solltest du hinkommen.

[gaggeis]

Das kommt auf mehrere Faktoren an:

Wieviel Muskelmasse hast du (mehr Muskelmasse bedeutet, mehr Glycogen kann in den Muskeln gespeichert werden und wird nicht als Fett gespeichert), in Verbindung mit

Wieviele KH nimmst du zu dir und wie sieht dein Training aus? Wenn die Speicher eher leer sind, weil du wenig KH isst oder viel beim Training verbrennst, kannst du auch eher am Abend KH essen.
Bei 25kg Uebergewicht ist das aber eher nicht der Fall, da wuerde ich abends 100% auf KH verzichten.

Weitere Faktoren sind die Insulinsensibilitaet und auch die Supplementierung.

An deiner Stelle wuerde ich mir keine Sorgen machen, dein Koerper bietet genug Energiereserven, mit Protein alleine nach dem Training am Abend solltest du hinkommen.

Kurz und bündig auf den punkt gebracht.

Merci

[H_D]

Klar kommt es auf die negative Energiebilanz an. Nur warum schreibt dann fast. jeder 2., dass man Kohlenhydrate Abends weglassen soll?

du willst 25kg abnehmen. ist ja schon ne menge holz, also denk ich mal dein kfa ist entsprechend hoch. von daher ist es anfangs relativ egal wann du was isst. je niedriger der kfa, desto komplizierter wird die abnahme. übergewichtige haben im allgemeinen eine schlechte insulinsensitivität. durch gewichtstraining wird diese aber erhöht. ergo ist der beste zeitpunkt für kh NACH dem training - uhrzeit egal.

fraglich ist, ob du bei soviel übergewicht 240g kh am tag brauchst. ich würde da lieber das fett hochsetzen

[rikishi]

du willst 25kg abnehmen. ist ja schon ne menge holz, also denk ich mal dein kfa ist entsprechend hoch. von daher ist es anfangs relativ egal wann du was isst. je niedriger der kfa, desto komplizierter wird die abnahme. übergewichtige haben im allgemeinen eine schlechte insulinsensitivität. durch gewichtstraining wird diese aber erhöht. ergo ist der beste zeitpunkt für kh NACH dem training - uhrzeit egal.

fraglich ist, ob du bei soviel übergewicht 240g kh am tag brauchst. ich würde da lieber das fett hochsetzen

240g KH sind viel zu viel, mMn.

Omega3s hoch, eventuell wenn die Kohle es erlaubt Alpha-Liponsaeure nehmen.

Als Supps Gruentee-Extrakt, Koffein, L-Tyrosin, mehr wuerde ich als Fatburner bei 25kg zu viel nicht empfehlen.

[H_D]

240g KH sind viel zu viel, mMn.

Omega3s hoch, eventuell wenn die Kohle es erlaubt Alpha-Liponsaeure nehmen.

Als Supps Gruentee-Extrakt, Koffein, L-Tyrosin, mehr wuerde ich als Fatburner bei 25kg zu viel nicht empfehlen.

das kann er sich für den anfang auch sparen

[rikishi]

das kann er sich für den anfang auch sparen

Ja, bei 25kg sollte es keine Probleme geben, abzunehmen.

Bisschen Cardio sollte auch nicht schaden, 3x in der Woche 15min HIIT und 2x 40-60min moderat auf dem Laufband.