Agression beim einschlafen

[cyberknight]

Was ganz generell bei Schlafproblemen gilt:

- Kein Koffein (Null)
- Kein Alkohol oder wenn dann spätestens etwa 3-6 Stunden vor dem zu Bett gehen
- Nix mehr Essen kurz vor dem zu Bett gehen

[Markus.C]

War eigentlich noch nie Koffein empfindlich und konnte auch direkt vor dem schlafen gehen noch Kaffee etc. trinken, ohne Probleme beim einschlafen zu haben. Was ich natürlich zur Zeit nicht mache. Alkohol trinke ich generell garkeinen und mit dem essen ist so ne Sache... wir kommen immer recht spät vom Training sodass wir danach noch was essen müssen. Zwischen dem essen und dem zu Bett gehen liegt dann ca. 1 Stunde. Das dies nicht gerade förderlich ist, ist mir klar, jedoch hatte ich auch hiermit nie Probleme vorher.

[cyberknight]

Nun ja, dass du früher damit nie Probleme hattest nützt dir natürlich nichts, wenn du jetzt damit Probleme hast.

Das sind einfach alles Dinge die ich zuerst einmal berücksichtigen würde, bevor ich überhaupt weiterschau. Ich sag mal 75% der Schlafprobleme haben ihre Ursachen irgendwo da, vor allem wenn sonst keine psychischen Probleme (insbesondere Stress und Sorgen) vorliegen.