Zitat Zitat von rikishi
Das kommt auf mehrere Faktoren an:

Wieviel Muskelmasse hast du (mehr Muskelmasse bedeutet, mehr Glycogen kann in den Muskeln gespeichert werden und wird nicht als Fett gespeichert), in Verbindung mit

Wieviele KH nimmst du zu dir und wie sieht dein Training aus? Wenn die Speicher eher leer sind, weil du wenig KH isst oder viel beim Training verbrennst, kannst du auch eher am Abend KH essen.
Bei 25kg Uebergewicht ist das aber eher nicht der Fall, da wuerde ich abends 100% auf KH verzichten.

Weitere Faktoren sind die Insulinsensibilitaet und auch die Supplementierung.

An deiner Stelle wuerde ich mir keine Sorgen machen, dein Koerper bietet genug Energiereserven, mit Protein alleine nach dem Training am Abend solltest du hinkommen.


Kurz und bündig auf den punkt gebracht.

Merci