25 Kilo müssen weg

[rikishi]

du willst 25kg abnehmen. ist ja schon ne menge holz, also denk ich mal dein kfa ist entsprechend hoch. von daher ist es anfangs relativ egal wann du was isst. je niedriger der kfa, desto komplizierter wird die abnahme. übergewichtige haben im allgemeinen eine schlechte insulinsensitivität. durch gewichtstraining wird diese aber erhöht. ergo ist der beste zeitpunkt für kh NACH dem training - uhrzeit egal.

fraglich ist, ob du bei soviel übergewicht 240g kh am tag brauchst. ich würde da lieber das fett hochsetzen

240g KH sind viel zu viel, mMn.

Omega3s hoch, eventuell wenn die Kohle es erlaubt Alpha-Liponsaeure nehmen.

Als Supps Gruentee-Extrakt, Koffein, L-Tyrosin, mehr wuerde ich als Fatburner bei 25kg zu viel nicht empfehlen.

[H_D]

240g KH sind viel zu viel, mMn.

Omega3s hoch, eventuell wenn die Kohle es erlaubt Alpha-Liponsaeure nehmen.

Als Supps Gruentee-Extrakt, Koffein, L-Tyrosin, mehr wuerde ich als Fatburner bei 25kg zu viel nicht empfehlen.

das kann er sich für den anfang auch sparen

[rikishi]

das kann er sich für den anfang auch sparen

Ja, bei 25kg sollte es keine Probleme geben, abzunehmen.

Bisschen Cardio sollte auch nicht schaden, 3x in der Woche 15min HIIT und 2x 40-60min moderat auf dem Laufband.