Soll ja auch kein dauerzstand sein :

Das das ales net so gesund ist ist klar ...........

Nachdem ich mit Keto gut (sehr gut Abgenommen habe)
Will ich gucken ob ich mit der beibehaltung der Ernährung auch aufbauen kann ohne fett zuzunehmen (bzw wieviel ich aufbauen kann bei ketto ernährungsweise)
Das soll heisen zwar kalorien erhöher allerdings nur fett und eiweis soweit möglich.Also eine Quasi Ketto zum Aufbauen net Abbauen .

Jedoch denke ich kommt mein Körper ganz gut zurecht.
Nehme Taglich eine Multi Bruase Tab + Centrum vitamin tab.
Zusatzlich alle 5 Tage 2 Vitaprint B12 Drink(Stoffwechsel forcieren).

Dabei werde ich ein Ganzkörpertraining im Hit Superslow machen.(2 mal geplant je nachdem wie der körper reagiert wegen regeneratin und so)
+ 1 mal die woche Sackkicken + mindestens 1 mal wasserski in der woche.(geht sehr auf schulter und Arme)......