So heute:

Beinpresse:
180*20
210*20
230*17
210*15

Burnt schon

Rudern einarmig:

90*5
105*14
105*12
90*5
Lh rudern:
50*18
mehr als 105 gehn nicht drauf. ( eig nur 90 die gummi isolierung wurde aber von irgendwem abgemacht ) Mehr als 50kg kurzhanteln gibts net.
Langhantelrudern liegt mir nicht so. Vor allem nicht wenn ich vorher gebeugt hätte was ich ja normal mache.
Sche.iß mcfit.

Waden:
30*35
30*25
30*18

ICH WILL DRÜCKEEEEEEN!!!!!