Zitat Zitat von peitze
Trainiere seit ca 1 jahr und sehe schon nicht schlecht aus aber möchte halt noch ein klein bisschen mehr

Jetzt zu meiner Figur:

Wiege 81kg bin ca. 187 groß und habe ein Körperfettanteil von 9 %



Peitze
na ja, dann trainier halt einfach noch ein jahr hart, iss vernünftig und geh nicht so viel laufen oder was auch immer ... dann wirds schon
vergiss diesen quatsch mit den supp´s ... das ist nur das tüpfelchen auf dem i ... ihr erwartet euch viel zu viel von ein paar gramm eiweispulver und creatin am tag

rht, gute ernährung, genügend erholung und vielleicht ein molke oder mkp ... mehr brauchst du nicht in den ersten zwei jahren ...

greetz