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  1. #11
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    Zitat Zitat von Defencer
    Cardio an Trainingsfreien Tagen, aber heißt es nicht, dass Intervalltraining in Ordnung sei nach "härterem" Training.

    Defizit habe ich jeden Tag mindestens 500. je nach Trainingstag/Trainingsfreier Tag auch bis 1000/1500
    Ich dachte du willst Muskeln haben?
    Was soll der Quatsch, halte ein Defizit von max. 500 ein...
    Ist deine Gesundheit dir egal?

  2. #12
    Discopumper/in Avatar von Defencer
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    inwiefern Gesundheit?
    Halte ja die Refeed-Tage ein. Ja meißtens sind es 500. nur 1-2 mal wie Woche kommt es halt auch vor, dass es mehr sind. Also sollte ich das lieber sein lassen

  3. #13
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    Zitat Zitat von Defencer
    inwiefern Gesundheit?
    Halte ja die Refeed-Tage ein. Ja meißtens sind es 500. nur 1-2 mal wie Woche kommt es halt auch vor, dass es mehr sind. Also sollte ich das lieber sein lassen
    Ja, dein Körper kann ja auch noch was anders wie Fett abbauen
    Wie viel wiegst du den momentan, bei welcher größe und welchem KFA?

  4. #14
    Discopumper/in Avatar von Defencer
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    Ich wiege 81,5KG bei 181 cm Körpergröße mit einem KFA von 21%, daher auch der Wille zum abnehmen und dem größeren Defizit

  5. #15
    Sportbild Leser/in Avatar von iTsTehCherry
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    Ich mache auch den WKM.. und brauche min. ne Stunde...... keine Ahnung wie du auf 30 mins kommst....

  6. #16
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    Zitat Zitat von iTsTehCherry
    Ich mache auch den WKM.. und brauche min. ne Stunde...... keine Ahnung wie du auf 30 mins kommst....
    Ist doch schon geklärt, er macht keine Aufwärmsätze.

  7. #17
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    Zitat Zitat von Defencer
    Ich wiege 81,5KG bei 181 cm Körpergröße mit einem KFA von 21%, daher auch der Wille zum abnehmen und dem größeren Defizit

    Aha.
    Nun, bei 181 cm und 81,45 Kg kannst Du ja nicht wirklich "fett" sein - also solltest Du "defizitfrei"
    einfach mal ordentlich trainieren !!
    Oder willst Du etwa auf 70 Kg abnehmen ??


    Gruß

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  8. #18
    Discopumper/in Avatar von Defencer
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    Hey, also ich würde gerne auf 75KG runter. Allerdings ist mir das so gesehen auch unwichtig. Mein Ziel ist es halt einen "straffen" Bauch zu bekommen. Nicht mehr so das kleine Hängebäuchlein

  9. #19
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    Zitat Zitat von Defencer
    Hey, also ich würde gerne auf 75KG runter. Allerdings ist mir das so gesehen auch unwichtig. Mein Ziel ist es halt einen "straffen" Bauch zu bekommen. Nicht mehr so das kleine Hängebäuchlein
    Warum setzt du dir nicht höhere Ziele?

  10. #20
    Discopumper/in Avatar von Defencer
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    damit ich nicht so enttäuscht bin, wenn ich n Monat nichts abgenommen habe. 75KG ist denke ich in Ordnung. Will ja nun auch kein Hämpfling werden

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