Erstaunen! + EP bewertung

[rikishi]

Das mit dem Zucker hab ich nicht gewusst.

Dann werd ich ab jetzt nur noch ab und zu den selbst gepressten zuckerfreien Apfelsaft trinken (nachm Workout) =)

Ist aber immer noch Fructose, also niedriger GI, also kein Insulinausstoss, bringt also nichts nach dem Training.

Obst kann man in der Ernaehrung so gut wie vernachlaessigen, vor allem das ganze Zeug aus den Supermaerkten, welches gruen geerntet wird und dann in Lagerhaeusern nachreift oder unreif in den Supermarkt kommt.

Vitamine, Mineralien und Ballaststoffe bekommt man besser ueber Gemuese (hier geht auch TK). Obst ist als Nascherei in der Diaet mal ganz ok, oder mal eine Handvoll Beeren wegen der Antioxidantien, aber ansonsten schadet es eher wegen der Fructose.
Saft ist ganz schlecht, da haut man alles Gute vom Obst weg (Ballaststoffe, empfindliche Vitamine (Hitze, Sauerstoff, Waser) und trinkt nur noch den Zucker.

[mysawyer]

Obst kann man in der Ernaehrung so gut wie vernachlaessigen, ...

Obst ist als Nascherei in der Diaet mal ganz ok,
(.........), aber ansonsten schadet es eher wegen der Fructose.

Obst schadet also eher - soso ....

[openMfly]

Aus eigener Erfahrung:
An dem Satz mit dem Apfel ist was dran!
Mit nem frischen Apfel (inklusive Schale) macht man nie was falsch.

[rikishi]

Obst schadet also eher - soso ....

Nicht dem Disco-Pumper.

[vaya1989]

Omg ... ^^ obst schadet ...was fuern schwachfug !

[rikishi]

Omg ... ^^ obst schadet ...was fuern schwachfug !

Dann versuch mal mit Obst unter 10% KF zu kommen.

[simme]

Dann versuch mal mit Obst unter 10% KF zu kommen.

bin bei 9-10% und ess oft >700g am Tag

[H_D]

Dann versuch mal mit Obst unter 10% KF zu kommen.

"Ja, am Dienstag werde ich in meine direkte Wettkampfvorbereitung eintauchen

Zum Frühstück bspw. wird es dann 300ml Eiklar, 1 Apfel und 10g Whey Iso mit Wasser geben."
http://www.peak.ag/forum/viewtopic.p...11349&start=30
"19:00Uhr :
- 1 Apfel
- 30g Whey Isolat in Wasser"
http://www.peak.ag/forum/viewtopic.p...11349&start=60
"Natürlich in Wasser und esst noch ein Apfel/Banane dazu wegen den Carbs."
http://www.peak.ag/forum/viewtopic.p...11349&start=90
"07:00 – Apfel, mittelgroß
07:00 – Quark, mager, laktosefrei, 200 g
07:00 – 150 g Reis, braun, langkörnig"
http://www.peak.ag/blog/natural-road...ans-diatbeginn

nachdem 49% der user hier 16jahre, 1,75m, 60kg schwer sind und unbedingt einen sixxer für die mädels haben wollen und sich daher nur von eiweiß ernähren und 49% der restlichen user hier einen kfa von >20% haben, braucht sich um einen apfel am tag wohl kaum jemand gedanken machen

[rikishi]

"Ja, am Dienstag werde ich in meine direkte Wettkampfvorbereitung eintauchen

Zum Frühstück bspw. wird es dann 300ml Eiklar, 1 Apfel und 10g Whey Iso mit Wasser geben."
http://www.peak.ag/forum/viewtopic.p...11349&start=30
"19:00Uhr :
- 1 Apfel
- 30g Whey Isolat in Wasser"
http://www.peak.ag/forum/viewtopic.p...11349&start=60
"Natürlich in Wasser und esst noch ein Apfel/Banane dazu wegen den Carbs."
http://www.peak.ag/forum/viewtopic.p...11349&start=90
"07:00 – Apfel, mittelgroß
07:00 – Quark, mager, laktosefrei, 200 g
07:00 – 150 g Reis, braun, langkörnig"
http://www.peak.ag/blog/natural-road...ans-diatbeginn

nachdem 49% der user hier 16jahre, 1,75m, 60kg schwer sind und unbedingt einen sixxer für die mädels haben wollen und sich daher nur von eiweiß ernähren und 49% der restlichen user hier einen kfa von >20% haben, braucht sich um einen apfel am tag wohl kaum jemand gedanken machen

Nein, das wohl kaum.

Mein Punkt war auch nur, dass man auf die Fructose getrost verzichten kann, die Vitamine und Mineralien bekommt man auch woanders her.

Trotzdem verzichte ich in der Wettkampfvorbereitung eigentlich komplett auf Obst, alle 3-4 Tage mal ne Banane oder Mango oder sowas.

Wenn's fuer dich hinhaut, sei froh. Umso besser.