Push - Pull? Warum und wie wirkt das?

[ragacola]

Bei OK/UK kommt sich genauso Rudern und Kreuzheben in die Quere (d.h. OK-Rücken an beiden Einheiten) ... überschneidungsfrei ist da auch nix.

[:'D]

Jeder Split wird Nachteile mit sich bringen, wenn er auf Grundübungen basiert, da es gar nicht möglich ist zu 100% sauber aufzuteilen. Das könnte man eigent. nur mit Maschinenübungen/Isolationsübungen.