mit 47 Jahren ?

[Zuckizk]

such Dir ein Studio oder McFit oder sowas und lass Dir alles vernünftig von einem Trainer zeigen

Versuche das bitte nicht. Im McFit wirst du wohl kaum gute Trainer finden. Das ist insgesamt sehr sehr selten in Studios.

Du kannst auch Zuhause trainieren und dich z.B. filmen und die Übungsausführung dann hier bewerten lassen.

Hier findest du gute Videos wie die Übungen funktionieren:
http://www.bbszene.de/board/showthread.php?t=210296

Hier ein Trainingsplan:
http://www.bbszene.de/board/showthread.php?t=109258

Und hier fast alles was du wissen musst:
http://www.bbszene.de/board/showthread.php?t=173950

Du bräuchtest zu deiner Langhantel dann mindestens noch ne Klimmzugstange, ne Bank und ein Powerrack oder wenigstens Kniebeugenständer die du auch fürs Bankdrücken nutzen kannst.

mfg

[Big_Xam]

letztens gab es erst so ein Interview mit einer 75jährigen BBlerin die mit 56 Jahren angefangen hat. Also ist es wohl nie zu spät. PS: die dame sah wirklich 25 Jahre jünger aus.