Brauche ganz dringend eure Hilfe

[Gaatscher]

Ich empfehle dir nicht auf die Muskelmasse zu scheißen!
Versuch sie so gut wie möglich aufrecht zu erhalten. Muskeln verbrauchen Energie. Je größer sie sind desto mehr verbrauchen sie..
Würde an deiner Stelle lieber die Diät etwas milder fahren und regelmäßige Refeeds mit einplanen.

[sinan1]

könnte mir jemand einen groben TP erstellen? muss nichtmal mit den einzelnen übungen sein... also KT + Cardio
und wie ich es mit der ernährung regeln sollte

[H_D]

steht alles in den stickies..

[remba]

könnte mir jemand einen groben TP erstellen? muss nichtmal mit den einzelnen übungen sein... also KT + Cardio
und wie ich es mit der ernährung regeln sollte

WKM+Whey