Erstaunen! + EP bewertung

[H_D]

Dann versuch mal mit Obst unter 10% KF zu kommen.

"Ja, am Dienstag werde ich in meine direkte Wettkampfvorbereitung eintauchen

Zum Frühstück bspw. wird es dann 300ml Eiklar, 1 Apfel und 10g Whey Iso mit Wasser geben."
http://www.peak.ag/forum/viewtopic.p...11349&start=30
"19:00Uhr :
- 1 Apfel
- 30g Whey Isolat in Wasser"
http://www.peak.ag/forum/viewtopic.p...11349&start=60
"Natürlich in Wasser und esst noch ein Apfel/Banane dazu wegen den Carbs."
http://www.peak.ag/forum/viewtopic.p...11349&start=90
"07:00 – Apfel, mittelgroß
07:00 – Quark, mager, laktosefrei, 200 g
07:00 – 150 g Reis, braun, langkörnig"
http://www.peak.ag/blog/natural-road...ans-diatbeginn

nachdem 49% der user hier 16jahre, 1,75m, 60kg schwer sind und unbedingt einen sixxer für die mädels haben wollen und sich daher nur von eiweiß ernähren und 49% der restlichen user hier einen kfa von >20% haben, braucht sich um einen apfel am tag wohl kaum jemand gedanken machen

[rikishi]

"Ja, am Dienstag werde ich in meine direkte Wettkampfvorbereitung eintauchen

Zum Frühstück bspw. wird es dann 300ml Eiklar, 1 Apfel und 10g Whey Iso mit Wasser geben."
http://www.peak.ag/forum/viewtopic.p...11349&start=30
"19:00Uhr :
- 1 Apfel
- 30g Whey Isolat in Wasser"
http://www.peak.ag/forum/viewtopic.p...11349&start=60
"Natürlich in Wasser und esst noch ein Apfel/Banane dazu wegen den Carbs."
http://www.peak.ag/forum/viewtopic.p...11349&start=90
"07:00 – Apfel, mittelgroß
07:00 – Quark, mager, laktosefrei, 200 g
07:00 – 150 g Reis, braun, langkörnig"
http://www.peak.ag/blog/natural-road...ans-diatbeginn

nachdem 49% der user hier 16jahre, 1,75m, 60kg schwer sind und unbedingt einen sixxer für die mädels haben wollen und sich daher nur von eiweiß ernähren und 49% der restlichen user hier einen kfa von >20% haben, braucht sich um einen apfel am tag wohl kaum jemand gedanken machen

Nein, das wohl kaum.

Mein Punkt war auch nur, dass man auf die Fructose getrost verzichten kann, die Vitamine und Mineralien bekommt man auch woanders her.

Trotzdem verzichte ich in der Wettkampfvorbereitung eigentlich komplett auf Obst, alle 3-4 Tage mal ne Banane oder Mango oder sowas.

Wenn's fuer dich hinhaut, sei froh. Umso besser.

[H_D]

mir kommts nicht (so sehr) auf vitamine und mineralien an, sondern auf die ganzen sekundären pflanzenstoffe. da fängt ja die wissenschaft erst langsam an die ganzen zusammenhänge zu erforschen. eine wk-diät werden ja die wenigsten hier machen

[rikishi]

mir kommts nicht (so sehr) auf vitamine und mineralien an, sondern auf die ganzen sekundären pflanzenstoffe. da fängt ja die wissenschaft erst langsam an die ganzen zusammenhänge zu erforschen. eine wk-diät werden ja die wenigsten hier machen

Stimmt wohl....

Ich glaub, ich bin schon zu lange auf low carb, LOL.

[mysawyer]

Mein Punkt war auch nur, dass man auf die Fructose getrost verzichten kann, die Vitamine und Mineralien bekommt man auch woanders her.

Deine Aussage war dass Obst "eher schädlich" sei ...

[rikishi]

Deine Aussage war dass Obst "eher schädlich" sei ...

Ja, eher "schaedlich" was den EP angeht, das heisst, es gibt bessere Alternativen.


Wie schon erklaert, bin wohl zu lange in einer Low Carb-Diaet, lol. Fuer den normalen Hobby-BB ist die Aussage wohl uebertrieben, also entspannt euch mal wieder.

Ich vermeide Fructose in meiner Diaet so gut es geht, wenn Carbs, dann um den Insulinspiegel anzuheben nach dem Training. Carbs, die einfach nur denn Glykogenspeicher anfuellen oder schnell als Fett gespeichert werden koennen wie Fructose vermeide ich.

Wie schon gesagt, ist aber fuer den Hobby-BB egal, also vergesst es einfach.