Wie viel kcal am Tag?

[Deed]

ca 3800 +- 200.
befinde mich noch im aufbau und wiege momentan 88 kg bei 191 cm größe

[:'D]

Momentan 4000 kcal an Trainingstagen.
3500 an Trainingsfreien.
Wiege momentan 69kg.

[jürgen95]

Momentan 4000 kcal an Trainingstagen.
3500 an Trainingsfreien.
Wiege momentan 69kg.

Wie groß bist du?

[:'D]

Wie groß bist du?

180 cm.
Im November wog ich noch 53kg

[jürgen95]

180 cm.
Im November wog ich noch 53kg

Nicht schlecht ich hab auch in 8 monaten 16 kilo zugenommen.

[Daniel Dreiberg]

"noch im Aufbau" ist ja relativ, sind wir schliesslich alle
101kg, 14% kfa (ca.), kcal werden's so 3500-4000 sein

[Steffen L.]

Momentan 4000 kcal an Trainingstagen.
3500 an Trainingsfreien.
Wiege momentan 69kg.

hätte aufgrund deiner kommentare mehr kilos vermutet.

[jürgen95]

hätte aufgrund deiner kommentare mehr kilos vermutet.

[Ente2009]

ich bin 21 jahre alt, bin 1,88m groß und wiege ca 81 KG
also ich hab da auch paar fragen, hab langsam gefühl dass ich noch mehr masse aufbauen muss? da ich zu wenig wiege ?
ich will ein nur einen sixpack haben und durchtrainiert sein

kann jemand bei mir antworten hab da auch ein video von mir xD

http://www.bbszene.de/board/showthread.php?t=210665

[:'D]

ich bin 21 jahre alt, bin 1,88m groß und wiege ca 81 KG
also ich hab da auch paar fragen, hab langsam gefühl dass ich noch mehr masse aufbauen muss? da ich zu wenig wiege ?
ich will ein nur einen sixpack haben und durchtrainiert sein

kann jemand bei mir antworten hab da auch ein video von mir xD

http://www.bbszene.de/board/showthread.php?t=210665

Ein Sixpack wird in der Küche gemacht, genügend Bauchmuskeln dafür wirst du sicherlich auch haben, allerdings was willst du mitm Sixpack? Ich würd erstmal weiter aufbauen.
Und dein Training ist auch schlecht, wie bereits in deinem Thread gesagt wurde.