Anfänger

[LeRulez]

.....
Bitte vernünftige Antworten, über mein Trainingsplan, Ernährung....

Öhm wie soll man dir ne vernünftige Antwort geben, wenn du das Grundlegende nicht erwähnst?

TP & EP sind nicht vorhanden.
Zu dem Video an sich sag ich mal lieber nix