Zitat Zitat von tomek xx
Zu viele Übungen zu viel Belastung vor allem am Rücken/Beine-Tag wird extrem viel der Muskulatur beansprucht. Hatten wir aber schon etliche mal das Thema. Plan ist an sich murks-> WKM

-Fokus Arme&Brust
-Bauchmuskeln jeden zweiten Tag
-Kreuzheben gefällt mir nicht
...typischer Discopumper-Troll
Kann mich dem nur anschliessen und wenn du bei 55 kg schon zufrieden mit Beinen, Rücken und Schulter bist, dann reichen dir für die Arme und die Brust Liegestütze und zwei 5 kg Hanteln