Wasser < Muskeln

[Heyman]

Weist du wie hoch dein Defizit war? Falls es so um die 500 war hätteste 6 kg Fett verloren und 2 kg Muskeln zugenommen, könnte gut hinkommen. Kauf dir mal ein Maßband, dann siehste ob deine Beine wachsen und dein Bauch kleiner wird...

[Pepe9204]

Weist du wie hoch dein Defizit war? Falls es so um die 500 war hätteste 6 kg Fett verloren und 2 kg Muskeln zugenommen, könnte gut hinkommen. Kauf dir mal ein Maßband, dann siehste ob deine Beine wachsen und dein Bauch kleiner wird...

okay ich werde das mal beobachten und die werte dokumentieren, aber vom blick in den spiegel her kann ich schon sagen, dass der bauch ganzes stück flacher geworden ist und sowohl beine als auch arme zugelegt haben an masse.

habe eingentlich, zumindest kein bewusstes, defizit.

ich nehme an trainingsfreien tagen 35 kcal/kg und an trainingstage 40 kcal/kg zu mir.