Problem mit 2er-Split

[hampelmann1337]

(ich gelobe auch möglichst bald Beine mit in den plan zu bauen.)

Worauf wartest du?

[davids94]

also meine persönliche ansicht ist einfach drauf scheißen und weiter trainieren, weil nach nur einem ruhetag hat man wenn man richtig trainiert tzd noch nen bissl schmerz an der partie, mich hindert das aber eigtl nich vom weitermachen ab..
ich glaub aber das wenn du gerade erst umgestiegen bist das das nur von kurzer dauer so sein wird, vllt müssen sich ja deine muskeln erst an den neuen plan und intensität gewöhnen
oder halt (nich der beste tipp aber find ich eigtl empfehlenswert) aminos zu sich nehmen, im eiweißshake sind ja auch schon viele drin und wenn man mehr haben will holt man sich die seperat

[mrtn123]

Der Plan ist insgesamt mehr als bescheiden:
- Es fehlen Beine (Kniebeugen!) sowie Kreuzheben, also die beiden wohl effektivsten und wichtigsten Übungen, um groß und stark zu werden
- Der Bizeps ist wichtiger Hilfsmuskel für Klimmzüge und Rudern, du machst den aber direkt am Anfang fertig. Wie willst du da noch ein vernünftiges Rückentraining machen können?!
- Seitheben in TE2 als erste Übung ist ebenfalls eher ungünstig.
- Außerdem fehlen Angaben zu Wiederholungs- und Satzzahlen

Also such dir einen vernünftigen 2er-Split aus dem Forum raus (mit Beinbeteiligung und Kreuzheben), mit dem Plan gibt das nix. Mich würde allerdings auch mal interessieren was das für ein Ganzkörperplan gewesen sein soll den du bisher gemacht hast. Waren da etwa auch keine Beine mit dabei?

[<Lu>]

Würde die Reihenfolge genau andersrum machen.

Die Übungen könnte man auch fast an einem Tag machen.

[franzdiekeule]

ok. Möchten sich jetzt weiterhin alle über den plan auslassen oder möchte mir auch jemand meine Frage beantworten?

Es ging bei dem Plan den ich geschrieben hab nur um die Idee des planes. Reihenfolge war random dahin geschrieben, Wiederholungszahlen fehlen usw. weil das überhaupt ncihts mti der beantwortung meiner frage zu tun hat!