Langsam mit der Zufuhr von Fett runtergehen und dabei langsam die Carbs erhöhen.

Carbs erhöhen:
Erste- zweite Woche: Am Morgen zum Frühstück.
zweite- vierte Woche : Nach dem Train.
Vierte-sechtse Woche: Vor dem Train.
Sechste-achte Woche: Nach dem Train.
Achte- zehnte Woche: Vor dem Train.

Musste halt schauen ob Du dies im Wochen -oder 2 Wochentakt machst.
Ich habe es im Wochentakt gemacht - mit jeweils 15-20 gr. Carbs.
Werde dies auch weiterhin so machen und schauen wie sich alles entwickelt.

Habe aber auch mein Cardio streng durchgezogen und soweit es geht schwer trainiert.

Meinen Refeed am WE habe ich dennoch durchgezogen und mehr (gute) Carbs zugeführt (aber auch gesündigt ).

Habe bis dato keine negativen Reaktionen an meinem Körper festgestellt- ganz im Gegenteil .