Big-Bench-Programm

[Beam, Jim]

Und wodurch entsteht eine gute Konditionierung in diesem Bereich? Durch häufiges Drücken des 1RM?

häufiges drücken in bereichen mit maximal 5 wdhs. hängt aber auch von der genetik ab, wie die differenz von 3x3 zu 1x1 ausfällt.

[trappatoni]

genau so ist es
ich hab nie mehr als 140kg x 8 bzw 150kg x 5 gedrückt und kam auf ein max von 185kg
das schieb ich jetzt mal darauf dass ich sehr oft im niedrigen wiederholungsbereich gedrückt hab

[MadNero]

Der Artikel ist im Original von Matt Kroc, einem Powerlifter. Gibt auch ein paar Youtube-Videos, Zahlen stehen zumindest so auch auf t-nation.com.