man man man auch wenn die frage für mache sinnlos ist sollte doch jeder hier im forum auch mit vernünftigen antworten rechnen dürfen ...

mein tipp, für den anfang alles essen was geht und trainieren was das zeug hällt so kommt ordentlich masse drauf ... definieren geht nur durch diät und ausdauersport .... wie schon gesagt an einzelnen stellen definieren geht net wenn dann am ganzen körper!
jeder muss also selber wissen was er lieber mag massig aussehen oder definiert *gg*

so long