Zitat Zitat von Bluemchen
auch big jay hat seine beine mit freien gewichten und grund übungen aufgebaut.
wie er jetzt trainiert steht auf einem ganz anderen blatt....
du willst ja wohl erst mal dicke beine bekommen,da hilft nur eins kniebeugen kniebeugen kniebeugen...beinpresseschräg.
viele sätze und pyramieden sytem.

gruss pit.
ich hab mehrer jahre(3??) frei kniebeuge gemacht...da hat sich nichts aufgebaut, eher durch multipresse...ein wenig mehr