WKM: Klimmzug

[Myrdak]

dito ... ich würde nur die klimmzüge nicht auf mehr sätze dann verteilen sondern clustern, also sie mit kurzen pausen ausführen um aud deine wiederholungsanzahl zu kommen

[hampelmann1337]

dito ... ich würde nur die klimmzüge nicht auf mehr sätze dann verteilen sondern clustern, also sie mit kurzen pausen ausführen um aud deine wiederholungsanzahl zu kommen

Wo ist der Unterschied?

[Myrdak]

Wo ist der Unterschied?

der unterschied ist für da, das das eine 8 X 3 sätze sind und das andere 3 X 8 sätze sind. ich spreche von kurzen pausen, die nach dem piit-systen zu einem satz gezählt werden ... da ist imo die intensietät der ausführung höher.

"just my 2 rappen"

[:'D]

Wo ist der Unterschied?

Beim Clustern sind je nach Pausengestalltung und Anzahl der cluster (1er, 2er, 3er) mehrere Wiederholungen möglich.
Außerdem baut sich beim clustern, in den kleineren Pausen das Laktat wieder ab was auch Vorteilhaft ist.

[Zuckizk]

Wie genau Clustert man den?
Angenommen normalerweise sollte ich 3x12 Klimmzüge machen.
Jetzt will ich die Clustern.
Also einfach Nach jedem Klimmzug Nach PITT paar Sekunden pause machen bis ich 12 Klimmzüge hab und dann ne richtige Pause oder dann alle 3 Sätze am Stück. Also das ich am ende dann 36WH habe?

mfg

[:'D]

Wie genau Clustert man den?
Angenommen normalerweise sollte ich 3x12 Klimmzüge machen.
Jetzt will ich die Clustern.
Also einfach Nach jedem Klimmzug Nach PITT paar Sekunden pause machen bis ich 12 Klimmzüge hab und dann ne richtige Pause oder dann alle 3 Sätze am Stück. Also das ich am ende dann 36WH habe?

mfg

Du machst immer 3 Wiederholungen (nur ein Beispiel, können genauso gut 2 oder auch 4 sein usw.) und zielst dann eine Gesamtwiederholungszahl an die du erreichen willst z.b. 10x3, sprich 30 gesamt Wiederholungen. Zwischen den einzelnen Wiederholungen kannst du dir Intervalle legen von z.b. 45 oder 60 Sekunden. Das kannst du natürlich auch auto-reguliert machen, also ohne die Uhr dabei zu benutzen.
Aber immer etwas "Luft" lassen, bzw. nicht zum MV gehen... das ist nicht nötig.

[hampelmann1337]

Beim Clustern sind je nach Pausengestalltung und Anzahl der cluster (1er, 2er, 3er) mehrere Wiederholungen möglich.
Außerdem baut sich beim clustern, in den kleineren Pausen das Laktat wieder ab was auch Vorteilhaft ist.

Ich dachte, der TE will genau das machen.

[drace]

Wenn du Übung souverän beherschen willst, solltest du abwechseln, Griffvarianten varieren (assisted , mit 3 fingern jeweils..)