Trainingsplan bewerten bitte.

[Twin77]

Ah dankeschön, hast recht ich mach ab jetzt erst die Beine zuerst, man sollte ja auch mit den größeren Muskelpartien anfangen.

Also TE1 dann so:
Beine:
Kniebeugen oder Beinpresse 4x10-12
Brust:
Bankdrücken 3x10-12
Schulter
Schulterdrücken 3x10-12
Seitheben 2x10-12
Trizeps:
Enges Bankdrücken ?
Kabelziehen 2x10-12

TE2:
Rücken:
Kreuzheben 4x8-10 (hier muss ich nochmal mein trainier fragen, hab ich nochnie gemacht)
Lattzug 2x10
Rudern 3x12
Nacken:
Shrugs 2x12
Bizeps:
Scott-Curls 1x12
Hammercurls 2x12
Bauch:
Crunches 2x12

Aber wieso nur 1 Variante von Rudern? Aufrecht merk ichs eher im oberen Teil und an der Bank halt sehr seitlich.

Fürs Essen hab ich ein EP

[Zuckizk]

Anstatt Latzug, Klimmzüge machen. Und du solltest dich zwischen Rudern und Klimmzügen/Latzug entscheiden.

Wofür gleich zwei Bizepsisos? Klimmzüge trainieren den ja auch schon...

[Twin77]

Anstatt Latzug, Klimmzüge machen. Und du solltest dich zwischen Rudern und Klimmzügen/Latzug entscheiden.

Wofür gleich zwei Bizepsisos? Klimmzüge trainieren den ja auch schon...

Klimmzüge, ich denke nicht das ich korrekt ausgeführte 12 mal schaffe, da ich rudern hab und lattziehen, find ich nich das die beiden übungen stark den bizeps belasten, aufjedenfall merk ich nicht viel.

Selbstverständlich würd ich später dann Klimmzüge einbauen, aber wie gesagt erst später.

Wieso sollte ich nur eins machen? würde dann Rudern nehmen, find ich am besten.