Erster EP, brauche Hilfe

[Twin77]

Gut dann plan ich die 2 Möhren etwas früher ein, aber auf die Möhren möcht ich nicht verzichten.
Ich könnte in mein Rührei noch Gemüse einbauen, hab bis jetzt nur paar tomaten, Bohnen, Mais oder halt auch Möhen die dazu schmecken würden.

Zur steigerung, habe bis jetzt immer so ca. 2.700-2.800 gegessen und damit nicht zugenommen, werd natürlich langsam beginnen, hatte heute die Rosinen nochnicht eingekauft, zuwenig Kochschinken und die Dextro hatte ich auch noch nicht parat also ich werds langsam steigern

Jetzt such ich mir noch paar Gerichte für die 2. Mahlzeit weil auf jeden tag Rührei hab ich auch kein book und soviel eier kaufen, dafür gehts aber auch sehr schnell und ist kein aufwand .

Danke, hätts allein womöglich nicht hinbekommen.

[skolo]

Ihr redet immer von "wenn du nicht zunimmst, iss mehr !" .. aber die meisten die mehr essen nehmen dann an der wampe zu und nicht bei den Muskeln .. und wie macht man das dann, wenn man trotz EP trotzdem noch einigermaßen schlank bleiben möchte ?? cardio mit einbauen ist ja blödsinn ....

Danke für die Antworten

edit: Ich trinke ganz gerne 0,1 % Fett Milch .. spricht was dagegen meinen ekeligen Magerquark morgens gegen nen Liter Milch zu tauschen ? wären dann 35 g Eiweiss und 1 g fett , wobei die Verwertbarkeit wahrscheinlich nicht so gut ist wie bei dem Magerquark oder ?

[Twin77]

ekligen Magerquark? oje

ich ess ihn am leckersten roh!

[simme]

Öhhhmmmmm

Wenn man Muskeln aufbauen will geht das leider nicht ohne zuzunehmen.
Als Anfänger 1-1,5kg/Monat.
Da ist nicht allzu viel mit Wampe.

Gegen die Milch spricht ie viele Laktose.
Quark kann man schmackhaft machen.
Dazu gibts nen Stickie.