Diät-Log Zwischenstand: -20KG

[Abbuzze88]

refeed hört sich gut an (solangs nicht nur gummibären waren).
vor der tcd ein paar tage strikt ad einhalten und dann wirds doch

Nene, waren hauptsächlich Brötchen,Nudeln und ein paar Cornflakes. Zwar auch ne halbe Packung Gummibärchen, aber man gönt sich ja sonst nichts

Bin ma gespannt wie es weitergeht. Letzte Woche hab ich 100 gramm abgenommen und trotzdem Umfang verloren. Müsste ja theoretisch heißen das ich ein paar Gramm Muskeln aufgebaut habe? Vielleicht war das ja eine Reaktion darauf das ich die Wdh Zahl zur Probe mal auf 6 pro Satz geändert habe. Hab echt das Gefühl das ich seitdem ein bisschen mehr Power habe. Werde jetzt jedenfalls solang Diäten bis ich auf etwa 10 % KFA bin. Ich sehe dann warscheinlich aus wie ein Clown, weil von mir nichts übrig bleibt, aber ich brauch eine verünftige Basis für den Aufbau. Ich denke ich werde versuchen mit der TCD oder der IF aufzubauen und hoffe das mein KFA dann nie wieder über 15-16% geht. Eine Diät die über ein Jahr dauert ist mal für lange Zeit genug würd ich sagen

[Abbuzze88]

So, mal wieder was neues von mir.
Traininglan immernoch WKM, Training immernoch AD mit 2100 kcal an Trainingsfreien und 2500 kcal an Trainingstagen.

Gewicht liegt aktuell bei 85,3 KG.

Mal schauen wie weit ich noch runter gehen muss mit dem Gewicht. Bin, wie ihr seht gerade an den Beinen, der Brust und am unteren Bauch noch sehr speckisch. Kommt auf den Bilder zwar besser rüber als es wirklich ist aber da muss vor dem Aufbau definitiv noch n bissl was weg.Werde aber erstmal mindestens bis Ende des Jahres dabei bleiben.

[xerof]

erinnerst mich stark an... mich

weiter so!

[Anel6969]

Richtig richtig richtig dicken fetten RESPEKT!!!

Mach weiter so und berrichte auch weiterhin. Nicht nur deinen Fettabau sondetn auch deinen Muskelaufbau. Scheinst echt Ergeiz und Potenzial zu haben.

[Abbuzze88]

Danke, Danke!

Ehrgeiz ist auf jeden Fall massig Vorhanden. Irgendwann musste der ja auch mal kommen.
Ob Pontenzial da ist, wird sich wohl erst im Aufbau zeigen

[riema1977]

Auch von mir ein Kompliment!

Das nennt man mal Ehrgeiz

[Tim2000]

Respekt, man sieht wirklich den Unterschied! Und das in so kurzer Zeit! <1 Jahr

Wäre schön, wenn du einen typischen Ernährungsplan reinstellen könntest mit Menge und ungefährer Kcal-angabe. Und wie du innerhalb der Woche die Ernährung variierst. Deine Steigerung des Krafttrainings von der Anfangsintensität, mit der du angefangen hast und dem Spektrum, was du momentan ableistest, wäre ebenfalls interessant!

Weiter so!

[koniz]

So, mal wieder was neues von mir.
Traininglan immernoch WKM, Training immernoch AD mit 2100 kcal an Trainingsfreien und 2500 kcal an Trainingstagen.

Gewicht liegt aktuell bei 85,3 KG.

Mal schauen wie weit ich noch runter gehen muss mit dem Gewicht. Bin, wie ihr seht gerade an den Beinen, der Brust und am unteren Bauch noch sehr speckisch. Kommt auf den Bilder zwar besser rüber als es wirklich ist aber da muss vor dem Aufbau definitiv noch n bissl was weg.Werde aber erstmal mindestens bis Ende des Jahres dabei bleiben.

Puhh super Erfolg, meinen Respekt hast du

aber willst du wirklich mim Gewicht noch weiter runter? das sieht jetzt schon ziemlich mager aus...

[LordofSkill]

Man man man neiiddd ^^ werde hoffentlich bald in deine Fußstapfen treten können mit der Fettabnahme. Die erfolge geben dir Halt, dein Ziel ist nah!