Hey Metallus,
Also bei einem 2er Split solltest du schon 3-4 mal die Woche trainieren.
Als Aufteilung wäre möglich z.b.
TE1: Brust/ Beine
TE2:Rücken Schultern
oder
TE1:Push
TE2: Pull
(http://www.bbszene.de/board/showthread.php?t=144445)
Hier findest du auch komplette Trainingspläne dazu.
Möglich wäre natürlich auch:
TE1: Brust/Triceps/ Bauch/ Beine
TE2: Rücken/ Biceps/ Schultern
So trainiere ich, aber dafür werde ich wahrscheinlich gleich eine Rüge bekommen^^
Aber warum du mit nem 3er Split 5 mal traineirst hab ich nicht ganz kapiert
ich hoffe ich konnte wenigstens ein bisschen helfen