ich weiß jetzt nicht ob ich überhaupt richtig liege mit dem kfa ... aber sixpack ist schon sichtbar wenn ich anspanne und bauchumfang bei 87-88cm.
Ich denke mal bei den Bauchumfang sollte doch der Kfa nicht über 20% oder so sein?

Außerdem wollt ich fragen was ihr so von 5x5 Bankdrücken und so in der Diät haltet? eher nicht so oder ist das inordnung wegen muskelerhalt und so ?