was interessieren dich denn die anderen?
auseinandergehen lässt dich erstmal ein kcal-überschuß. den kannst du auch mit protein erreichen.
wenn du muskeln aufbauen willst, dann brauchst du auch einen kcal-überschuß. viele überschätzen aber ihre kcal und fressen ganz einfach zuviel. folge ist dann, dass vor allem der bauch wächst. als ausrede kommt dann immer "ich vertrag keine kh, die machen mich schwammig".
wie so oft - trial and error. manche kommen mit viel kh super zurecht, manche eben mit mehr fett oder mehr protein. kommt auch immer auf den persönlichen stoffwechsel und den persönlichen lebensstil an. sitzt man den ganzen tag im büro und geht 2-3x pro woche pumpen, dann braucht man nicht unbedingt viele kh. wenn du aber einen körperlich anstrengenden beruf hast und 5-6x pro woche sport machst, dann wären viele kh sicher nicht verkehrt.