Hab nochmal nachgedacht über deinen Einwand, Powersofti.
Vielleicht wäre ein 2er wirklich geeigneter, GERADE weil ich jetzt eine bessere Regeneration habe und dadurch häufiger ins Training kann als vor einigen Wochen.

Im 2er würde mein Trainingsplan so aussehen:

Pull:
Klimmzug im UG
Kreuzheben gestreckt
Rudern am Kabelzug
LH-Curls
(+ARO: Facepulls und KH-Außenrotation; Rumpfrotation für die seitliche Bauchmuskulatur)

Push:
Kniebeugen
Hammer Strength Brustpresse
Gironda Dips
Wadenheben
(+ARO: Cuban Rotation; Unterarmcurls & -extensions im Supersatz; Crunches)

Irgendwelche Verbesserungsvorschläge?

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Wenn ich jetzt alle 2 Tage trainiere, hätte ich einen Kompromiss aus allen Optionen im letzten Post.

In 6 Wochen z.B. je 10-11 Reize.

Sofern keine drastischen Fehler vorliegen, werde ich dann so trainieren.