ja richtig, wir sind beim 4er weil es einfach besser ist für die regeneration.
Schau dir mein Beintraining beim 4er split an, dort ist nichts überladen.
Bei meinem ersten Trainingsplan zu dem 3er split war der beintag eventuel zu voll weil ausfallschritte noch mit dabei waren. Ansonsten ist das ein völlig vernümpftiges Beintraining. Wie gesagt, es war der erste 3er split den ich zusammengestellt habe und trainiert habe ich die aufallschritte nach dem kniebeugen nur einmal, bzw. versucht, weil es nichtmehr ging! Soviel zu RHT.

Ich trainiere sehr hart und erziele auch erfolge, die an der steigerung des trainingsgewichts sowie an der steigerung meines körpergewichts auszumachen sind.
Ich kann auch weiter nach meinem jetzigen plan trainieren und werde erfolge erzielen. Der entscheidende grund warum ich mich über dieses Thema informieren will ist einfach der, dass es wie ich schon beschrieben habe unerlässlich für ein dauerhaft erfolgrecihes training ist und um meinen muskeln nochmehr abzuverlangen welches ich mit meinem regulären training nicht machen kann.

Da sich aber, ganz ehrlich, größtenteils vollidioten in diesem forum äußern die meinen irgendwelchen vermeindlichen neulingen oder dumköpfen die vom training keine ahnung habe, tipps zu geben, obwohl sie's selbst nur aus Beiträgen anderer kennen und selbst nicht wircklich das praktische wissen haben, wird es mir nichts bringen hier weiter fragen zu stellen.

Ich werd das ganze auf meine weise regeln, indem ich einfach mal ausprobiere was am besten bei mir anschlägt. Ist erfahrungsgemäß sowieso der beste weg.

Wie dem aus sei, thread kann zugemacht werden.

Vielen Dank.