Muss man KH nicht mit gestreckten Beinen machen? Ich dehne mich zwar,aber wohl nicht stark genug. DH. ich hab nen ziehen im Rücken und aber mehr noch in den Beinen beim Gewicht anheben und komme manchmal halt in nen Bucken. Auserdem bleiben meine Füße nich immer komplett aufem Boden stehen was dann weite rzur folge hat, das meine Knie nahc innen gehen wenn ich keinen festen Stand mehr habe. Hab das Prob. auch bei KB :/
Ich mache auch noch Rudern mit der LH und KZ. Also ich meine nur speziell für den unteren Rücken...
Ich sitze viel krumm und daher möcht ich gern nen bissle Kraft in meinen unteren Rücken bekommen.