Grundlegende Fragestellungen

[sherlockfink]

wenn ich mein linkes knie zu sehr belaste, überreizt mein außenmeniskus und schwillt an. ich kann dann mein knie gar nicht mehr beugen, es wird total dick. habe damit jetzt schon fünf jahre und es geht trotz physiotherapie nicht wirklich weg. das ist ein andenken aus bundeswehrzeiten, da fing die ******* an.

[hampelmann1337]

Darum war ich suizidgefährdet bei Musterung.

Hat man die genaue Ursache für die Überreizung gefunden?

[sherlockfink]

nein. der arzt meinte nur, dass es irgendwann einmal auf eine operation hinauslaufen wird, da mein linker meniskus angeblich eine schädigung davongetragen hat. der ist angeblich "vernarbt". klingt sehr science fiction-mäßig, aber der arzt muss es ja wissen und deswegen bin ich da vorsichtig.

wie war es denn genau gemeint mit dem kreuzheben, was du davor geschrieben hast?

und wie sieht es aus mit den übungen und satzzahlen? mache ich zu viel oder zu wenig?

was hattest/ hast du am knie?

liebe grüße

[hampelmann1337]

nein. der arzt meinte nur, dass es irgendwann einmal auf eine operation hinauslaufen wird, da mein linker meniskus angeblich eine schädigung davongetragen hat. der ist angeblich "vernarbt". klingt sehr science fiction-mäßig, aber der arzt muss es ja wissen und deswegen bin ich da vorsichtig.

Vernarbt klingt für mich weniger nach Science Fiction, sondern eher nach wiederholtem anreissen und zusammenwachsen.

wie war es denn genau gemeint mit dem kreuzheben, was du davor geschrieben hast?

Kreuzheben --> Rücken geschwächt --> Kniebeugen mit geschwächtem Rücken

Wenn man eine Unterkörper-Einheit macht, dann lieber:

Kniebeugen --> Beine geschwächt --> Kreuzheben mit geschwächten Beinen

und wie sieht es aus mit den übungen und satzzahlen? mache ich zu viel oder zu wenig?

Von 3x3 bis 10x10 hat alles seine Berechtigung. Ich mache zur Zeit 5x5.

was hattest/ hast du am knie?

Nicht genau diagnostizierte Verspannungen. Die haben irgendwie die Kniescheibe zur Seite gezogen und sie lief nicht mehr optimal.
Vermutlich auch irgendwelche Ablagerungen, die nicht sein sollten.

liebe grüße

adsf

[sherlockfink]

okay, ich danke dir. das klingt aber auch nicht ohne mit deinem knie. kniescheibe ist immer zornig ich drücke die daumen!

gut, dann behalte ich jetzt 4x4 bei. gibt es ansonsten an dem trainingsplan etwas auszusetzen, den ich reingeschrieben hatte?

liebe grüße

[hampelmann1337]

Für meinen Geschmack sehr viel Volumen, aber vielleicht kommt man damit auch besser klar, wenn man Wettkampf-Schwimmer Kondition hat.

Meinem Knie geht es zur Zeit eigentlich relativ gut.

[sherlockfink]

na dann ist ja gut, wenn du momentan keine knieprobleme hast. dann belasse ich es bei dem plan und esse einfach mehr. was ist denn beim tageseiweißbedarf zu beachten? passt die regel 2g eiweiß pro kg körpergewicht? und natürlich kohlenhydrate ohne ende...aber wie viel denn?