Trainingsplan für meine Eltern

[Cailin]

Dehnen am Trainingstag ist keine gute Idee.
Ansonsten: Wenn du dich hier im Forum ein bischen belesen hättest, wüsstest du das generell Grundübungen/ GK Pläne für Anfänger empfohlen werden. Warum sollte das bei deinen Eltern anders sein?

[hampelmann1337]

Theoretisch würde ich jetzt für beide WKM empfehlen, aber basierend auf der Annahme, dass sie entweder unwillig sind GUs zu lernen, sie niemanden haben, der es ihnen beibringen kann oder beides:

- Beinpresse 3x
- Brustpresse 3x
- Schulterpresse 2x
- Lat-Zug 3x
- Rudern 2x
- Hyperextensions 3x
- Rumpfbeugen 3x

Für beide.

Falls sie es doch ernst meinen:

http://www.bbszene.de/board/showthread.php?t=109258

[Meshuggah]

Zum Tp wurde ja schon meiner Meinung entsprechendes geschrieben, wie weit die Einschränkungen auch wirklich einschränken wird man wohl ttesten müssen, aber ich würde gerne wissen ob deine Eltern sich auch schon um die Ernährung gekümmert haben? Nur mit 3-4 mal Trainieren gehen werden wohl keine 20 kg runterkommen (oder wohin die halt wollen)

[hampelmann1337]

Die LWS und Knie deiner Mutter überlasse ich dem Arzt, aber wie ist man eingeschränkt, wenn der oberste Halswirbel fehlt? (wenn man nicht gerade 30kg Scheiben auf dem Kopf balancieren will...)

Langsam einsteigen tut man mit GUs mit wenig Gewicht und nicht mit Maschinen.

[harterStein]

aber ich würde gerne wissen ob deine Eltern sich auch schon um die Ernährung gekümmert haben? Nur mit 3-4 mal Trainieren gehen werden wohl keine 20 kg runterkommen (oder wohin die halt wollen)

nunja sie essen weniger

[harterStein]

Dehnen am Trainingstag ist keine gute Idee.
Ansonsten: Wenn du dich hier im Forum ein bischen belesen hättest, wüsstest du das generell Grundübungen/ GK Pläne für Anfänger empfohlen werden. Warum sollte das bei deinen Eltern anders sein?

Weil ich nicht weiß ob die das machen dürfen aufgrund der Einschränkungen die ich geschrieben hatte.

Meine Mutter würde nicht mit freien Gewichten trainieren wollen.
Mein Vater schon eher, jedoch möchte er halt "langsam" anfangen und macht deshalb erstmal Geräte. Deshalb würde ich erstmal gerne wissen was für ein GK-Plan mit Geräten am besten wäre, JEDOCH unter Berücksichtigung der Einschränkungen.