(Freitag)

20'er Kniebeugen
Bankdrücken LH, flach
Klimmzüge mit Gewicht, paralleler Untergriff
Frontdrücken LH
Kabel-Rudern, sitzend, paralleler Griff
Dips mit Gewicht am Parallelholm
Wadenheben
Bauchübung

Alles mehrere Aufwärmsätze und dann 1 Arbeitssatz bis zum MV.
WH Bereich 6-12

Bei dem Wetter 20'er Beuben hat schon was, meine Beine sagens mir heute auch