Wie oft trainiert ihr euren gk?

[hitnau]

max. 2 mal, aber in der regel nur einmal pro woche. mein wkm-plan, aber kb und kh werden am schluss trainiert ( 20er), alle anderen übungen mit rpt sprich einzelwdhs

[MrRomanticStrenghtGuy]

1 Tag Pause - 1 Tag Training. Ist ein perfektes Verhältnis.

[Extensa]

hab den plan MO + DO gemacht(Hab es ab und an mit 1 Tag Pause probiert, aber es hatte nur Nachteile mit sich gebracht):

TE1:

Kniebeugen
SBD
Rudern am Seil ,T-Bar Griff
Frontdrücken Multipresse
Curls


TE2:

Klimmzüge/Rack Chins
Kreuzheben
Dips
Frontdrücken sitzend frei
French Press


trainiert wurde nach Pitt-Force